Sproščanje in pljučni ali alergijski bolnik
Sprostitev je stanje, ko se uglasimo sami s seboj in s svojim okoljem in bolj ali manj zavestno doživljamo notranji mir, ugodje in ravnovesje. To je obdobje razbremenitve in hkrati nabiranja novih moči in prava priložnost za najtesnejše srečanje s samim seboj. Nezmožnost biti sproščen na telesni, čustveni in duševni ravni preprečuje vsako resnejše delo na višjih stopnjah.
Kako spremeniti svoje navade
Problem navade je, da je avtomatična, kar pomeni, da jo opravljamo, ne da bi pri tem razmišljali. Takšna je zato, ker smo jo tolikokrat ponovili, da se je skoraj ne zavedamo. Pravimo, da je kot železna srajca. Navade smo se torej naučili, lahko pa se je tudi »odnaučimo«. To pa seveda poteka postopoma.
Pljučni bolnik in hoja
Hoja je najbolj enostavna, koristna, varna in poceni vadba. Vsakodnevne aktivnosti kot so kuhanje, vrtnarjenje ali pospravljanje ne morejo nadomestiti kontrolirane in redne hoje ali druge telovadbe.
Kako opustiti kajenje
Večina kadilcev bi sicer rada prenehala kaditi, vendar ugotavlja, da je težko, saj kljub volji pogosto ponovno zapadejo v razvado. Zavedati se je treba, da gre pri kajenju v prvi vrsti za odvisnost od nikotina - droge, ki je v tobačnem dimu. Ta pride v telo kadilca z vdihavanjem tobačnega dima. Večina kadilcev je blago odvisna od nikotina, kar pomeni, da lahko kajenje opustijo sami s pravilnim načrtom za opustitev. Poleg pravilnega načrta za opustitev potrebujemo tudi čas in manjšo obremenitev z drugimi stvarmi, za kar so dopusti kot nalašč.